ごあいさつ
理学療法士の尾澤と申します。
首・肩の痛みでお悩みの方のリハビリをすることが多いです。
首・肩の痛みは特に原因不明と言われていることが多いです。
首・肩の痛みを改善するためには、首の姿勢を良くすることがとても重要です。
そして、理想的な姿勢を獲得するために、枕の選択はとても重要です。
しかし、枕の選択は非常に難しいです。
患者様からも
「どんな枕を使うとよいですか?」
と質問されることはとても多いです
以前、理想的な寝姿勢と枕について記事を書きました。
そして前回、日本の企業製の蝶型まくらのまとめ記事を書きました。
私は日本の企業に頑張ってほしいので日本製を買うことが多いです。
しかし、海外製は日本の企業のものより、安価で手を出しやすいので、一定の需要があると思います。
今回は、
Amazonで買える海外製で「首の形が良い状態に維持できる蝶型枕」
をまとめて比較しました。
読んでくださったあなたの枕選びの手助けになると嬉しいです。
今まで私は今まで通常タイプの枕を使っていました。
いつも頭がずり落ちてきてしまい、朝起きると首が痛いことが多かったです。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/9751A3FE-174B-4427-9CE2-A8E5E912BCD4_1_201_a-1024x780.jpeg)
調査のために蝶型枕のDream Cat’s低反発枕を購入して試しました。
寝付き・寝起きともに、今までと比べ物にならないくらいよく、人におすすめできるものです。
首に疾患はないけれど痛みがある方にプレゼントして使用してもらいましたが好評でした。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/A02C0AA5-109E-41C6-A535-0690B581379A_1_201_a-1-1024x768.jpeg)
蝶型枕は上向き・横向きで良い首の形にするのに理想的
以前、理想的な枕を記事にしました。
理想的な枕
上向きになった際は「きれいな弯曲が保たれている姿勢」です。
弯曲をサポートするような形か後頭部が軽く沈み込むようなものが理想です。
横向きになった際は「首がまっすぐになった姿勢」です。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/6 理想の寝姿勢-1024x864.png)
肩幅の分高さが必要です。両サイドが数cm高くなっているものが理想です。
枕の形状としてはこの形が理想です。
普通の枕だと首が曲がり、寝違いやすいです。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/7 理想の枕形-1024x864.png)
この首の状態を維持するために、「蝶型枕」は最適です。
真ん中のエリア
・後頭部はくぼんでいる
・首をサポートしている
両サイドのエリア
・首がまっすぐになるように少し高い
これらが揃っている蝶型枕は上向き・横向きで寝る方に最適です。
私が購入して使用したDream Cat’s低反発枕はよかったのですが、少しだけ幅が狭い印象でした。
理想は幅が60cmくらいあれば良いなぁと思いました。
Amazonで買える蝶型枕まとめ・比較(海外企業)
今回は海外企業の蝶型枕についてまとめて比較しました。
あなたの枕選びの手助けになると嬉しいです。
順番は7月31日現在のAmazonの評価順に並べました。
Amazonで枕を買うメリット
以下のようなメリットがあります。
- 使用済みでも返品・返金に対応している
- 多くの商品を比較できる
- prime会員になっていると割引される商品が多い&到着が早い
1.Amazonは使用済みでも返品・返金に対応している
Amazonには「返品&返金ポリシー」というものがあります。
基本的に大半の出品者は、原則として商品到着から30日以内の返品・交換に対応しています。
新しい返品ポリシーの適用対象
引用元:amazon
お客様都合による返品で、使用済みまたは開封済みの場合(試着を除く)
新しい返品ポリシーの適用条件
変更内容
カテゴリー:ホーム&キッチン、おもちゃ&ホビー、スポーツ&アウトドア、腕時計、ジュエリー、ベビー&マタニティ、ペット用品、文房具・オフィス用品、楽器、DIY・工具、カー&バイク用品、ヘルス&ビューティーお客様都合による上記カテゴリー商品の返品で、使用済みまたは開封済みの場合は、返金額は原則商品代金(税込)の50%になります。
変更前:お客様都合による返品で、使用済みまたは開封済みの場合、原則商品代金(税込)全額を返金
変更後:お客様都合による返品で、使用済みまたは開封済みの場合、原則商品代金(税込)の50%を返金
枕は「ホーム&キッチン」のカテゴリーなので、多くの出品者で、使用済みでも50%の返金に対応しています。
合わなかった時に損をするリスクが少ないです。
返品は注文履歴から簡単にできるので安心です。
2.Amazon内で多くの枕を比較できる
Amazonには多くの枕が出品されています。
「枕」と検索すると700個近くの枕が出てきます。
そのため、自分に合う枕を探す選択肢がたくさんあることは大きなメリットです。
一方で、選択肢が多すぎて、どれを選んだら良いかわからなくなってしまうのは、大きなデメリットではあります。
3.Amazon prime会員だと割引セールあり&到着が早い
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/スクリーンショット-2022-07-28-16.05.16-1024x610.png)
私はAmazonの日用品を定期とくとく便するような、超ヘビーユーザーなのでprime会員登録をしています。
今回の記事を書くにあたり、Dream Cat’s低反発枕を買って試しました。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/A02C0AA5-109E-41C6-A535-0690B581379A_1_201_a-1024x768.jpeg)
お急ぎ便を利用したため、翌日には届いて試すことができて嬉しかったです。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/スクリーンショット-2022-07-28-15.53.48-1024x726.png)
私も後になって気づいたのですがprime割引というものがあって、prime会員だと10%割引されていて、800円程度お得に買うことができました。
調べてみると、他にもprime会員限定セールが多数あり、お得に買い物ができます。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/スクリーンショット-2022-07-31-17.57.50-1024x461.png)
基本的に、「Amazonを少しでも使うのであれば絶対に登録したほうがお得」です。
30日間は無料で体験できます。
購入前に登録しておくと早く届いて便利な上にお得に買い物できます。
Amazon prime「30日間無料体験」はこちら!おまけ①:首の弯曲について
理想的な弯曲
背骨というのはこの画像のような形をしています。
緑色の部分が首の骨です。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/1 脊椎-1024x864.png)
拡大するとこの図のような感じになります。
重要なことは⑤の上から5番目の骨(頚椎5番)を頂点にして、ふわっと反っているということです。
弯曲の角度は諸説ありますが約20°程度と言われています。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/2 頚椎--1024x864.png)
この状態だどうなるか
多少の個人差はありますが、人間の持つ自然な湾曲のため骨や椎間板に負担がからず、筋肉が緊張しにくいです。
首の悪い状態
1.頭を後ろに引きすぎたストレートネック
この画像のように頚椎5番を頂点としてふんわりと前に反っていたものがなくなってしまった状態です。
細身の女性に多く、胸を張りすぎた方がこの状態になりやすいです。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/3 ストレートネック-1024x864.png)
弯曲がずれてしまうことから筋肉に異常な緊張が生じてしまい、肩こり・首こりの原因となってしまいます。
詳細は以前書いた記事に内容がまとめられているので、よろしければご参照ください。
2.頭が前に出過ぎたストレートネック
この画像のように頚椎の5番付近の弯曲は無くなり頭の付け根が極端に反っている状態です。
猫背のタイプの方がこの状態になりやすいです。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/4 頭頚部過伸展-1024x864.png)
首の後ろ側は潰されるようなストレスが生じ、前側は過剰に伸ばされるストレスが生じます。
その結果、首の筋肉に異常な緊張が生じ、首こり・肩こりの原因となります。
3.首の弯曲が逆
ストレートネックが重症化し弯曲が逆になってしまった状態です。
右側レントゲン写真の⑤の骨の前側が潰れて、後ろ側にずれてしまっているような状態です。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/5 弯曲が逆-1024x864.png)
弯曲がずれてしまうことから筋肉に異常な緊張が生じてしまい、肩こり・首こりの原因となってしまいます。
こちらも、詳細は以前書いた記事に内容がまとめられているので、よろしければご参照ください。
おまけ②:寝ている時の首の状態
理想的な枕
上向きになった際は「きれいな弯曲が保たれている姿勢」です。
弯曲をサポートするような形か後頭部が軽く沈み込むようなものが理想です。
横向きになった際は「首がまっすぐになった姿勢」です。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/6 理想の寝姿勢-1024x864.png)
肩幅の分高さが必要です。両サイドが数cm高くなっているものが理想です。
枕の形状としてはこの形が理想です。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/7 理想の枕形-1024x864.png)
低い枕だとどうなるか
低すぎるとこのような状態になります。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/8.0 低すぎ総論-1024x864.png)
上向き
枕が低い場合、首の弯曲が崩れます。
1番上は枕全体が低く、あごが引けて首全体が下を向くような姿勢になっています。
真ん中は首の部分が高くなっていて後頭部が低いため、あごが上がりすぎている姿勢になっています。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/8 低すぎ上向き-1024x864.png)
首の弯曲のアンバランスが生じることで、詰まってつぶされるストレスや過剰に伸ばされるストレスが生じる部分が出てきます。
その結果、首・方の筋肉に異常な緊張が生じることで、首こり・肩こりが生じやすくなります。
枕全体が低い場合は背中の部分の弯曲もなくなってしまうため、背骨全体が弯曲のない形になってしまいます。
「枕は低いものが良い」「折りたたんだタオルを置く程度で良い」と勧められたことがある方は、このリスクを考えておく必要があります。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/9 低すぎ上向きストレス-1024x864.png)
横向き
横向きになった際はこの図のように首が曲がってしまいます。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/10 低すぎ横向き-1024x864.png)
下側は詰まってつぶされるストレスが生じ、上側は伸ばされるストレスが生じます。
その結果、首・方の筋肉に異常な緊張が生じることで、首こり・肩こりが生じやすくなります。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/11 低すぎ横向きストレス-1024x864.png)
高い枕だとどうなるか
高すぎるとこのような状態になります。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/12.0 高すぎ総論-1024x864.png)
上向き
この図のように上向きになった際には首全体が丸まって、弯曲がなくなってしまいます。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/12 高すぎ上向き-1024x864.png)
首の弯曲のアンバランスが生じることで、詰まってつぶされるストレスや過剰に伸ばされるストレスが生じる部分が出てきます。
その結果、首・方の筋肉に異常な緊張が生じることで、首こり・肩こりが生じやすくなります。
更にこの場合は背中全体が丸まってきてしまうため、猫背になってしまいます。
背中が丸まって変形して固まり、全く伸びなくなってしまった高齢者には高めの枕の方が良いです。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/13 高すぎ上向きストレス-1024x864.png)
横向き
横向きになった際はこの図のように首が曲がってしまいます。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/高すぎ 横向き-1024x864.png)
上側は詰まってつぶされるストレスが生じ、下側は伸ばされるストレスが生じます。
その結果、首・方の筋肉に異常な緊張が生じることで、首こり・肩こりが生じやすくなります。
![](https://oza-blog.com/wp-content/uploads/2022/07/15 高すぎ横向きストレス-1024x864.png)
まとめ
いかがだったでしょうか。
Amazonに出品されている枕は比較的、手を出しやすい金額のものが多いです。
ダメでも半額返金保証のものが多いので、いろいろと自分に合う枕を試してみてはいかがでしょうか。
それでは本日のまとめをします。
蝶型枕まとめ・比較(海外企業)
順番は7月31日現在のAmazonの評価順に並べました。
Amazonで枕を買うメリット
- 使用済みでも返品・返金に対応している
- 多くの商品を比較できる
- prime会員になっていると割引される商品が多い&到着が早い